Schlagwort-Archive: Challenge für ein bewussteres Leben

Exkurs: Glaub an dich – Du bist das Wunder! Tag 15

Hi ihr Lieben,

heute wird es heilsam. Wir alle leben mit Geistern. Diese Menschen, die wir irgendwo auf dem Weg verloren haben. Vielleicht waren wir selber schuld, vielleicht haben sie uns auch schuldlos das Herz gebrochen. Vielleicht haben wir uns mit einem Familienmitglied zerstritten, vielleicht ist das Band zu einem guten Freund zerbrochen. So oder so, tauchen diese Geister immer wieder auf, so lange wir diesen Verlust nicht verarbeitet haben. Ein Lied, ein Zitat, ein Geruch oder eine Situation lassen sie wieder auferstehen und unsere Gefühle überschwemmen unseren Körper mit ebenso starken Gefühlen wie damals. Heute wollen wir Frieden mit diesen Geistern schließen.

Tag 15: Heile deine Beziehungen
Suche dir eine problematische oder zerbrochene Beziehung aus, die du wieder verbessern möchtest. Dazu schreibst du folgendermaßen zehn Dinge auf, für die du der Person dankbar bist: Name, danke für ……….!

Viel Spaß damit!

Eure Triumphmädchen

Dankbarkeit lernen – Tag 7

Hi ihr Lieben,

Sinn und Zweck unserer Challenge ist es, mehr Gefühl dafür zu entwickeln, dass das Leben gar nicht immer so bitter ist wie Chicorée. Wir wollen die „Miesepeter-Brille“ einmal abnehmen und bewusst nach den Dingen in unserem Leben Ausschau halten, mit denen wir schon ganz glücklich sein können.
Positives zieht noch mehr Positives an.
Wenn wir also unsere internen Filter verändern, bemerken wir plötzlich mehr und mehr Gutes und Schönes um uns herum.

Wir neigen allerdings häufig dazu, uns auf das Negative zu konzentrieren oder das Schlechte an einer Situation zu betonen. Selbst wenn wir etwas Positives sagen, schleicht sich schnell ein „eigentlich“ mit in den Satz.
Wir erwarten das Negative in unserem Leben, wir lassen die Tür angelehnt, damit es ohne große Hürde hereinspazieren und es uns schwer machen kann.


Und das Gute? Das beäugen wir kritisch von vorne, von hinten, von oben und unten. Wir trauen dem Braten nicht ganz, statt es willkommen zu heißen. 🤨
Ein Kompliment hinterfragen wir unsicher. Gerade wir Frauen kennen das doch, oder?
„Du siehst heute aber gut aus.“ Steilvorlage für „Und sonst nicht, oder wie?“
Wenn jemand etwas Nettes zu uns sagt, dann möchte er wahrscheinlich etwas von uns oder hat etwas ausgefressen.
Im Job würden wir uns mehr Anerkennung wünschen. Wenn wir dann ein Lob bekommen, spielen wir es herunter. „Ach, so toll war das ja eigentlich gar nicht“.

Unabhängig davon, dass wir generell lernen sollten die Guten Dinge auch anzunehmen, wenn sie uns passieren und auch daran zu glauben, dass wir sie verdienen, haben tatsächlich auch all die negativen Situationen eine gute Seite.
„Wie bitte????“, wollt ihr uns jetzt möglicherweise an den Hals springen.

Bild von mohamed Hassan auf Pixabay



Absolut. Jede Situation, wie sehr sie uns auch bedrückt, verletzt oder uns sogar fast zerstört hätte, hat uns auch immer etwas Gutes gebracht und wenn wir uns Mühe geben, finden wir irgendeinen positiven Aspekt. Manchmal ist es auch nur der Umstand, dass wir etwas daraus gelernt haben. Manchmal hat es jedoch auch unser komplettes Leben verändert.

Wir möchten euch dazu inspirieren, den Mut aufzubringen, euch diesen Momenten bewusst zu stellen. Oft wollen wir sie am liebsten vergessen und ganz ganz tief vergraben.
Macht das heute mal nicht.
Kramt all die Augenblicke hervor, schaut durch all den Groll, die Wut, die Traurigkeit hindurch.


Was findet ihr dort?


Tag 7: Der magische Weg aus der Negativität
Wähle ein Problem oder eine negative Situation in deinem Leben, dessen Lösung oder Verarbeitung dir am wichtigsten ist. Liste zehn positive Dinge auf, die durch dieses Problem oder die negative Situation entstanden sind und für die du dankbar sein kannst. Das kann beispielsweise ganz simpel die Tatsache sein, dass du an der Situation gewachsen bist und deine eigene Stärke entdeckt hast.
Am Ende der Liste schreibst du dreimal das Wort Danke dafür auf, dass es so gekommen ist.


Wir geben euch den Spaten,
graben müsst ihr allein.

Fällt es euch leicht die Dinge in einem anderen Licht zu sehen? 🙂 😊💕

Eure Triumphmädchen

Dankbarkeit lernen – Tag 4

Hi ihr Lieben,

Stand heute haben wir bereits dreißig Dinge gefunden für die wir dankbar sind. Unser Stein bzw. Lieblingsstück liegt gleich neben unserem Bett und erinnert uns jeden Abend daran den Tag Revue passieren zu lassen und für eine bestimmte Sache dankbar zu sein. ❤️

Heute ging es darum drei Menschen in unserem Leben zu finden für die wir dankbar sind. Das kann ein Familienmitglied sein, das immer für uns da ist. Ein Mensch, der uns antreibt und an uns glaubt. Ein Vorbild, das uns inspiriert. Je mehr wir die Dankbarkeit Teil unseres Lebens werden lassen, desto mehr spüren wir auch die Veränderung.

Wir sind beispielsweise bereits jetzt schon gelassener und behalten auch in schwierigeren Momenten eine positive Einstellung. Wir erkennen, dass es selbst innerhalb einer „negativen“ Situation etwas Gutes gibt und sei es nur, dass wir daran wachsen können. Ein wichtiger Punkt bei der Erreichung unserer Ziele ist Durchhaltevermögen. 💪

Nur weniges fliegt uns zu; das meiste müssen wir uns hart erarbeiten oder sogar erkämpfen. Wir müssen am Ball bleiben und dafür ist eine Sache besonders wichtig – unsere Gesundheit!

Image by Gordon Johnson from Pixabay

Leider neigen wir oft dazu, unsere Gesundheit als selbstverständlich hinzunehmen.
Oder im schlimmsten Fall achten wir noch nicht einmal aktiv auf sie.
Immerhin wollen wir uns von ihr nicht vorschreiben lassen, was wir zu essen haben. Wir wollen uns auch nicht den ganzen Spaß verderben lassen, lange aufbleiben, Alkohol mit unseren Freunden trinken und vielleicht sogar die ein oder andere Zigarette genießen. Und zum Sport wollen wir uns schon zwei Mal nicht zwingen lassen.

Die Aufgabe für den morgigen Tag behandelt genau dieses Thema.
Nein, keine Angst. Wir schicken euch jetzt nicht zum Zirkeltraining und machen auch keine 7-Tage-Smoothie-Challenge. (Trotzdem empfehlen wir euch, euch bewusst mit den Themen Sport & Ernährung auseinanderzusetzen. Ihr seid verwundert, wie positiv sich das auf euren Körper, eure Energie und euren Gemütszustand auswirken wird.)

Unsere Aufgabe beschäftigt sich eher geistig mit dem Thema „Gesundheit“.
Lest weiter und seid gespannt.

ImImage by Gerd Altmann from Pixabay

Tag 4: Wundervolle Gesundheit
Schreibe auf ein Blatt Papier den folgenden Satz: Das Geschenk der Gesundheit hält mich am Leben. Lege das Blatt Papier dorthin, wo du es den ganzen Tag im Blick hast. Lies dir die Worte an vier Gelegenheiten bewusst durch und sei dabei für deine Gesundheit so dankbar, wie du nur kannst.

P.S: Kleiner Triumphmädchen-Tipp:
Nichts verbindet uns so sehr mit dem Leben wie unser eigener Atem.
Er versorgt unsere Zellen und Organe mit Sauerstoff, transportiert verbrauchte Luft wieder nach draußen und verstärkt unser Empfinden von Dankbarkeit. Wir alle haben doch schon einmal „aufgeatmet“ oder „tief durchgeatmet“.

Eine schöne Methode ist der „heilende Atem“.
Erst einmal atmest du 10x tief ein und aus. Dabei atmest du durch die Nase 5 Sekunden bis in deinen Bauch ein, hältst die Luft für 4 Sekunden und atmest dann 8 Sekunden gleichmäßig durch den Mund aus. Du wirst feststellen, dass sich dabei so viel angestauter Stress löst und du dich viel leichter fühlst. Dadurch alleine ändert sich deine innere Haltung und schafft Raum für ein Gefühl der Dankbarkeit.
Danach gehst du in eine kontinuierliche Atembewegung, was bedeutet, dass du gleichmäßig und ruhig ein – und ausatmest ohne den Atem stocken zu lassen.

Diese Methode findest du in Simon Winthrops Buch „So werden Sie ein Mentalist“ und er beschreibt darin, dass diese Atemtechnik zwar Geduld und Konzentration erfordert, sich dafür allerdings auch ein Gefühl von körperlicher und geistiger Harmonie einstellt. (Das möchten wir an dieser Stelle gerne bestätigen 🙂 )


Wir hoffen, ihr seid immer noch mit uns dabei. 🙂
Lasst uns gerne zwischendurch einmal wissen, welche Erfahrungen ihr soweit gemacht habt welche ersten positiven Veränderungen ihr feststellt.

Viel Spaß

Eure Triumphmädchen